Jakiś czas temu odkryłam fajny sposób na jedzenie (jak dla mnie ) na cały dzień w chwilach kiedy czuje sie ciężko albo boli mnie brzuch. Bardzo mi pomaga a przy okazji jest tego sporo i jest smaczne - można wybrać spośród kilku rodzajów jogurtu. Używam do tego jogurtu 0% Piątnicy bo ma dużo białka, jest gęsty i ma dodatek owoców wiec jedzenie nie smakuje jak ziemia

Składniki:
*jogurt grecki 0%;
*100-150ml wody;
*siemię lniane;
*opcjonalnie stevia;
*opcjonalnie garść owoców( najlepiej Malo kalorycznych);

Sprawa jest prosta. Zagotowuje wode w czajniku i zalewam siemię lniane. Tutaj każdy może sobie poeksperymentować z konsystencją bo gusta są różne. Generalnie jesli zamierzasz jeść to od czasu do czasu to można wrzucić tam dwie płaskie łyżki siemienia - zadziała jak oczyszczenie organizmu - ale jesli chcesz jeść to częściej polecam zmniejszyć ilość siemienia, lepiej z nim nie przesadzic i nie zaburzac pracy układu pokarmowego.
Jak juz siemię pusci śluz i sie zaparzy (jakies 2 minuty) mieszamy to z całym opakowaniem jogurtu i doprowadzamy do jednolitej konsystencji. Dla mnie jest to wystarczająco słodkie ale jak ktos woli moze dodac troche stevii czy owoców. Mnie taka ilość starcza na śniadanie, obiad i małą kolacje - dziele to na trzy części.
Sam jogurt (200g) ma 150 kcal. Razem z siemieniem wychodzi okolo 200 kcal na całość a nie ma problemu katowania sie ciaglym glodem

SMACZNEGO